tomasi (tomasi) wrote,
tomasi
tomasi

Category:

Рассройство сна

Серьезное растройство сна. Никак не могу наладить свои биологические часы.
Я уже узнала,как это исправить.



  • Надо вытерпеть и после бессоной ночи, не ложиться спать днём, а лечь в 21 час.

  • Каждое утро гулять по 40 минут и есть на завтрак яйца и бананы (помогают выработать мелатанин)

  • Вечером после 18-и ( за 3 часа до 21 часа) не ужинать , выпить молоко с мёдом  и не сидеть за коммпьютером, не читать с экрана книги.

  • Спать с маской на лице.                                                                                                             

  • Видимо, это чтение с экрана ноутбука  сон и расстраивает

  • пользоваться калькулятором сна http://kalkulator-sna.ru

А вот еще рекомендации о здоровом сне
https://zen.yandex.ru/media/id/5bc605c7e9c19900aad7112f/9-pravil-zdorovogo-sna-5bd965a11aa96600aba0c627?&from=feed
Tags: здоровье, спокойный сон
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments